綺麗な身体の作り方！邪魔なセルライトを除去
二の腕や太ももを見たとき
ごつごつしてるなと感じたことはありませんか？
つまむとよく見えるそれ。それがセルライトなんです！
セルライトとは、脂肪と老廃物が固まったものです。
運動不足やストレス、偏食などにが原因で起こるため、
太っている人にだけできるのではありません。
立っている時間が長かったり、全身の血行が悪く
冷え性な人はむくみやすいかと思いますが、
むくみをそのままにしているとセルライトはできやすいんです！
なのでダイエットをしているだけでは落とすのは非常に困難です。
普段からむくみを解消するようにマッサージを
心がけるのが一番いいのですが、
今回はもうセルライトができてしまった人のために、
セルライト除去マッサージ方法をご紹介します！
セルライト除去マッサージ前の準備
さて、これからセルライト除去マッサージに
ついて書いていきますが、
地味に大事なのが準備になります。
これを怠ると、効果がいまいちになる
ことも考えられますので、
しっかりと準備していきましょう。
マッサージ前の準備②オイルがおすすめ
セルライトを潰す、とよく聞きますが
その言葉どおりに腕に力を入れて本当に潰してはいけません。
なるべく優しくさするようにマッサージしてください。
そのため滑りやすいオイルがおすすめです。たっぷり使ってください。
マッサージ前の準備③意識するのはリンパの流れ
セルライトを除去するには、
マッサージによるて血液やリンパ液の流れを促すことが大切です。
そのため力を入れるのではなく、
優しく血液やリンパを流すことを意識してください。
セルライトを除去するマッサージ方法
・足
まずはつま先から始めます。
全体的に上にリンパを流すようにしたいので、
手の第二関節を使って足の甲をさすります。
次にかかとを親指と人差し指を使ってぎゅっとつまみます。
あとはふくらはぎ、太ももへと手のひら全体か
手の第二関節を使って押しながら上へ向かってさすりましょう。
・お尻
手のひら全体で円を描くようにマッサージしてください。
ここも上へと意識して腰に
押し上げるようにしてさすりましょう。
・お腹
セルライトをつまんでぐるぐると
ほぐすようにマッサージしましょう。
力の入れすぎに注意してください。
・二の腕
ひじの上をつかみ、ねじるようにしながら
腕の付け根まであがっていってください。
イメージは雑巾絞り。
そのままわきの下までいきぐっと押しましょう。
最後にひじからわきにかけてさすってリンパを流してください。
