綺麗は身体の内側から！スムージーのおすすめレシピ
スムージーとは、野菜や果物をミキサーで
混ぜるだけで簡単に作れるドリンクのことです。
材料が栄養たっぷりの野菜や果物なので健康にもダイエットにも効果的！
自分の好きなものを合わせて作ることができるので
美味しくいただきながら体の内側から綺麗を目指せる人気のドリンクなんです。
今回はスムージーを飲むことの効果と
おすすめのスムージーの作り方をご紹介します。
スムージーで美しくなる
一日にとったほうがいい野菜の摂取量は約350g、果物は焼く200gです。
しかし、これを毎日継続してクリアするのは意外と困難です。
とくに外食が多い人や忙しくて時間がない人は毎日の食事が偏ってしまう人も…。
一般的なスムージーは野菜と果物で作りますので、
ビタミン・ミネラル・食物繊維をじゅうぶんにとることが可能です！
なのでスムージーを取り入れることで野菜や果物の摂取を楽にクリアできます。
美白効果
冬は乾燥で肌荒れを起こしたり、
夏は紫外線を浴びて日焼けやしみ、そばかすができてしまったり…。
いつでもお肌の悩みはつきないですよね。
美白を目指すならビタミン・ミネラルを多くとることです。
スムージーならピンポイントで
ビタミンやミネラルを体内に取り入れることが可能です。
材料
・冷凍ブルーベリー 30粒程度
・牛乳100CC
・豆乳60CC
便秘解消
便秘の主な原因は食物繊維不足だといわれています。
そのため食物繊維を多くとり、腸をすっきりさせて便秘解消しましょう。
腸内環境を整えるにはヨーグルトが効果的です。
材料
・ヨーグルト 400g
・りんご 1個
・バナナ 2個
・牛乳 200CC
