朝ごはんを食べるといいことづくしって本当！？

あなたは朝ごはんを食べる習慣は
ちゃんと身についていますか？

朝は時間がなくて食べれない人や
お腹が空かなくて抜いてしまう人も多いかと思います。

しかし、実は朝ごはんって一日を有意義に
過ごすうえでとても効果的なんです！

朝ごはんを食べるメリット①脳や身体が活発になる

朝ごはんを食べることで夜寝ている間に
リセットされてしまったエネルギーを取り戻すことができるんです。

脳や身体の目覚めにも繋がりますので
朝起きたあとなかなか眠気が取れない人にもおすすめです。

朝ごはんを食べるメリット②便秘の改善

朝ごはんを食べたことで
胃腸が活動することにより、排便が促されます。

そのため朝食を続けることによって
便秘が解消されることもありえます。

朝ごはんを食べるメリット③太りにくい身体に！

朝ごはんを抜いてしまうと、
人間の身体はエネルギーが不足していると感じ、
昼食や夜食でそれを補おうとします。

そのためそのあとにとった食事で
エネルギーを脂肪として蓄えようとしてしまうんです！

朝食をとることでエネルギーは溜まっている状態に。
脂肪に蓄えられるのが少しでも緩和されます。

朝ごはんを食べることにデメリットはありません！

とくに朝ごはんは起きたあと
今日一日の初めてのご飯のため、
昨日食べたものを消化しきっている状態です。

一日を始めるためにも多くの栄養を蓄える必要があります。

朝ごはんでとったほうがいい栄養素

・ タンパク質
・炭水化物
・ビタミン

この3つをバランスよくとることで
その日一日を有意義に過ごせるかと思います。

もしも朝ごはんをとらなかったら

では最後にもし朝ごはんを抜いたら
健康にどのような影響が及びそうかお伝えします。

これを読んだら普段朝食を
抜いている皆さんは
ぜひ朝食をとる習慣を身につけてください！

① 頭がぼーっとする

午前中は頭がぼんやりしてしまったり、
なんとなく眠気がとれなくて頭が働きません。

しっかり睡眠をとったはずなのに、
まだ疲れがとれなかったり…。
前述したとおり、エネルギー不足になってしまっているんです。

② 成績にも繋がる

じつは、朝食を食べている
子供のほうが成績が良いという調査結果もあります。

エネルギーによって頭の回転が違うんですね。
できる人は朝食をとることから始めています。

③ いつもと違う自分に

なんでもないのにイライラしたり、集中力が低下したり。

そんなことになってしまったら
勉強にも仕事にも手がつけられないですよね。

また、イライラしてるので
何かちょっとしたことで怒ってしまったり、
人間関係にも影響を及ぼす可能性があります。

今日から始めよう！

今回は朝食をとることの効果をご紹介しました。

自身の健康を守るためにも、まずは簡単なところから見直しましょう。

朝食は今日からでもできることです。

昨夜の残りのおかずでもいいのです。

どんなに時間がなくても朝ごはんは忘れずに食べてくださいね。