はちみつは本当に健康にいいの？はちみつの効果について

はちみつレモンやハニートーストなどは

ちみつを使ったものはとても美味しいですよね。

でも、「はちみつってカロリーが高そう。」

と思っている方も多いのではないでしょうか。

今回はそんなはちみつについてご説明させて頂きたいと思います。

はちみつは太る？

まず、はちみつについての疑問の

ナンバーワンがこれではないかと思います。

ですがはちみつは砂糖と比べると

カロリーが低い甘味料なのです。

はちみつの約20％は水分でできています。

砂糖より甘みを感じやすいのではちみつを

砂糖の代わりに使う時は砂糖の3分の2の量でOKです。

また、はちみつは甘味料の中でも

GI値（血糖値の上昇度）が低いため

脂肪がつきにくいのが特徴です。

ダイエット中に甘いものが食べたくなって

しまったときは砂糖ではなく

はちみつを使った食品がおすすめです。

でも、たくさん摂ってしまえばその分

カロリーも増えるので量には注意が必要です。

はちみつのメリットは？

はちみつを摂ることによって

私たちの体に色々な効果をもたらしてくれます。

はちみつは体に吸収されてから

エネルギーに代わる時間が早いため

疲労回復効果があります。

また、血行促進、新陳代謝を促す

作用があり美容にも効果的を発揮してくれます。

食べるだけでなく体に塗ると

保湿効果があり乾燥を防いでくれます。

ストレス緩和、不眠にも効果が見込めます。

就寝前にホットミルクに入れると更に効果が増すようです。

そして以外かもしれませんが成長ホルモンの

分泌が盛んになるため薄毛にも効果が期待できます。

健康に良いはちみつの摂取量は？

色々な効果が期待できるはちみつですが

ベストな量は1日スプーンで数杯程度がおすすめです。

なかなか寝付けないなど睡眠に

不安を感じている方は夜寝る

一時間位前に大さじ１摂ると効果的だそうです。

また、勉強や仕事で頭が

働かないときに摂ると効果を期待できます。

でも、血糖値が高い人や糖尿病の人は注意が必要です。

はちみつを摂取する際には医師に相談するようにしましょう。

また、他の食べ物にも砂糖が

含まれているためそういったことも

考えながら摂取するようにしましょう。

健康に良いおすすめはちみつは？

はちみつと言っても色々なものがあります。

まず、加工に関してですが純粋はちみつ、

加糖はちみつ、精密はちみつがあります。

おすすめは純粋はちみつです。

これは人間が加工していないため栄養素が豊富です。

加糖はちみつは砂糖が多く

加えられているため栄養素が

純粋はちみつに比べるとだいぶ少なくなってしまいます。

精密はちみつは純粋はちみつに

熱を加えているので栄養素の一部が

破壊されてしまっていてこちらも栄養素は

純粋はちみつに比べると少ないようです。

純粋はちみつは価格が他のものより

高くなってしまいますが栄養豊富なので

こちらを購入するのがおすすめです。

また、加工の種類とは別で花の種類など

によって味や香り効果が変わるので

お好みや目的で選んでみてください。

はちみつを食べる上での注意点

栄養がたくさん詰まったはちみつですが注意点があります。

はちみつにはボツリヌス菌と

言う菌が含まれてる可能性があります。

1歳未満の子供は腸内の抵抗力が

弱いのではちみつを食べると乳児ボツリヌス症と

言う病気にかかり最悪死亡してしまうことがあります。

加熱すれば大丈夫なのでは？

と思う方もいるかもしれませんが

ボツリヌス菌は熱に強いため死にません。

もし、１歳未満の子供がいる家では

絶対に食べさせないようにしてください。

また、そばやごまなどアレルギーを持っている方。

そのアレルギーの原因の花から作られた

はちみつでもアレルギーになる可能性が

あるので食べる際にはチェックするようにしましょう。

まとめ

はちみつはやはり健康に良いことがわかりましたね。

また、ダイエットをしている時に

砂糖に代わる甘味料として

活躍してくれることもわかりました。

でも、体にいいからと言って過剰に

摂取すると色々な悪影響が出てしまう

可能性があるので適量を守るようにしましょう。